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[要做颈部和颈部疼痛]

更新时间:2019-11-12

颈椎病的一些小运动:
1,头颈旋转
头部尽可能向左弯曲,可视化左前,停留片刻,然后尝试返回。然后右转,右眼向前看,并重复10到20次。
2,头颈屈伸
头部和颈部在短时间内向胸部缓慢弯曲然后返回。接下来,使头部和颈部向后倾斜,使枕头靠近背部,将其放回一会儿,重复10至20次。
3,头颈屈曲
脖子慢慢向左旋转,因此左耳垂更靠近左肩,然后再向右垂,右耳垂尽可能靠近右肩,并重复10到20。时报
4,前后肩
两条手臂成一定角度,两只手围绕肩膀触碰肩膀,然后手臂从前向后缓慢抬起肩膀。
然后来回旋转肩膀,重复10至20次。